z redukcji

CZAS REDUKCJI ; od 16lutego do 20 czerwca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU ; 20% mam a chciałbym zejść do 10% ZARYS DIETY I TRENINGU tak jak wyżej STAN ZDROWIA. wszystko cacy, żadnych przeciwwskazań WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE : brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: bcca i białko z sfd, spalacz thermo speed BUDŻET: miesięcznie za sam spalacz [...]

ja bralem i nie bylem zbytnio zadowolony , dzialanie kretki poczulem dopiero jak zwiekszylem 2-krotnie porcje, choc z drugiej strony stosowalem go na redukcji wiec troche ciezej mi ocenic aktualnie biore dziennie 1,5 g KA bo jest w Hp ale to tylko gdzies 1/4 jak nie mniej dziennej porcji kreatyny , ogolnie patrzac po opiniach ludzie zazwyczaj sa [...]

Jak najbardziej dwa ostatnie tygodnie okresu redukcji tkanki tłuszczowej i stosowania johimbiny będą dobrym rozwiązaniem żeby wspomóc zejście z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Z średniego na niski już raczej nic nie pomoże. Będzie to zbyt krótki okres. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie ku temu, żeby pociągnąć stosowanie [...]

bo najlepszym sposobem redukcji tkanki tluszczowej w sportach sylwetkowych sa dlugie aeroby o bardzo niskiej intensywnosci wstajesz rano, ustawiasz bieznie na lekkie nachylenie /3-5%/ i maszerujesz 1.5-2h w takim tempie zeby sie nie zasapac ewentualnie idziesz na dlugi spacer w ten sposob nie obciazasz zbytnio organizmu, nie podbijasz nadmiernie [...]

Ja na swoim przykładzie mogę Ci powiedzieć co ja robię w czasie redukcji. Naprzemienny prysznic, zimny/ciepły, nawilzanie skory - oliwka, balsam. Efekty doskonale póki co. Redukcja z blisko 120kg, obecnie okolice 95.

[...] włókien. Unikaj glutenu pod każdą postacią (książka Pszeniczny brzuch). Zadbaj o suplementację Wit. c. I fajnie by było jakbyś zadbał o środowisko anaboliczne. Na redukcji to trudne, ale trochę się da. Zadbaj o wypoczynek sen (nic tak nie niszczy skóry jak jego brak). Wszystkie zabiegi pod kątem poprawy ukrwienia mogą trochę pomóc. [...]

Pytanie z dwoma "naj" - naj-częściej zadawane i naj...głupsze, na które odpowiedzieć się po prostu nie da. Pytanie to raczej powinno brzmieć "Który spalacz jest najodpowiedniejszy na dany etap redukcji?"

w grę wchodzą na pewno spalacze tłuszczu, możesz teraz coś lekkiego wrzucić typu clenburexin, a na końcówkę redukcji (ostatnie 2 miesiące) scorcha z mana ja masz kasę to pomyślałbym jeszcze nad BCAA

Lipek a dlaczego nie ida w parze? Co gryza sie? Polaczenie formuly anabolicznej z kataboliczna wydaje sie byc niezlym rozwiazaniem Zachowanie miesa podczas redukcji to nie jedyna zaleta aminokwasow rozgalezionych Aczkowliek fakt faktem ze za ten hajs mogl zrobic sobie lepsza mieszanke(szczegolnie razi ten glutarol) Pozdro

Nie znam się na redukcji więc proszę o pobłażanie w razie błędów :) Skuteczny by był taki tydzień redukcjii . Ćwiczenia siłowe normalnie na mase Pon cwiczenia silowe , aeroby , cwiczenia na posladki Wtorek Cwiczenia na posladki Sroda cwiczenia silowe , aeroby , cwiczenia na posladki Czwartek cwiczenia na posladki Piatek cwiczenia silowe , aeroby [...]

A znasz jakieś rodzaje redukcji skuteczne np. na palenie tłuszczu wyłącznie z tyłka ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-12-29 18:10:50

[...] na maszynie 4x 12 4)rozpiętki brama 4x 15 1) uginanie ramion modlitewnik gryf łamany 4x 12 2) ściąganie linek brama 4x 14 Dodatkowo zdjęcia w formie podsumowania mojej redukcji: http://i.imgur.com/ouAuI7y.jpg http://i.imgur.com/Ei3aDlW.jpg http://i.imgur.com/ckp8UcO.jpg http://i.imgur.com/tGHZKI8.jpg http://i.imgur.com/FwpwD1z.jpg [...]

Jeżeli wychodzisz z długiej redukcji to w pierwszej kolejności powinnaś się zainteresować tym tematem : http://m.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99%21-t1131700.html

ok, a jak z progresja sily? na redukcji z taka ilosc wegli pewnie jest niemozliwe...(?)

[...] sobie poradzę bez problemu ale jeśli chodzi o jakąś petardę proszę o pomoc. Ogólnie dobrze znoszę tego typu suplementy chodzi o to, ze wszystko sie okaze na pierwszym etapie redukcji na jakim poziomie sylwetka jest i dobór mocniejszego srodka bedzie m.in. od tego uzalezniony, jak fat bedzie juz dosc nisko wtedy moze wystarczy wrzucic johe+kofeine [...]

jak na redukcji wciskasz w siebie 50g cukrów to słaby pomysł, jak najszybciej zrezygnuj z tego. Jak już to przed treningiem bcaa po treningu wpc i np banan.

[...] ) to powinnaś jeść posiłki składające się ze złożonych węglowodanów o niskim ig, oczywiście białeczko z dobrych źródeł i "ten lepszy tłuszczyk". Generalnie podczas redukcji powinnaś również obrać jakąś drogę , rodzaj diety ( może ostatnio modna tłuszczowa? )itd. Chyba najprościej jest ograniczyć spożywanie węglowodanów, kosztem [...]

[...] (jak SpO2) już ponad 2 lata (galaxy s6) i fajne jako bajer. Czy jest potrzebny to wg mnie raczej można redukować i robić cardio bez niego, sam powinieneś wiedzieć jaki masz puls choćby na podstawie tego czy wysiłek jest tlenowy czy beztlenowy, pozatym cardio nie jest czymś bardzo potrzebnym na redukcji (adaptacja), są imo lepsze sposoby.

Dieta niska w tluszcze a co za tym idzie troche redukcji i powinno byc dobrze. Jak to mowia "tym z masa jest latwiej" . pozdrawiam

dla mnie jest również bardzo ciekawym związkiem szczególnie, ze jest bardzo tania chętnie bym dodał jeszcze na redukcji ale narazie chyba starczy masa bcaa z glutaminą, nawet hmb, amino egzo itd starczy ale faftaq nie wyreczaj innych użytkowników, chciałem się dowiedzieć od nich czemu tak kategorycznie "nie polecali"